【通知】高中生心理健康教育指南

高中生心理健康教育指南

尊敬的家长朋友：

您好！

教育的本质是培养健全的人格，而心理健康是孩子健康成长的基石。高中阶段的孩子，正面临学业压力、青春期心理发展和未来规划的多重挑战，他们的心理状态需要家庭与学校的共同关注和呵护。以下是一些家长普遍关心的问题及其应对策略，希望能帮助家长更好地理解孩子的行为，并找到有效的解决方案。

问：孩子周末在家睡懒觉，看着闹心说了又没用，家长该怎么办？

晚睡晚起是现在年轻人比较普遍的生活方式，在周末学生睡懒觉也是较为普遍。作为家长首先得意识到这个问题不是自己家孩子的问题，是一种社会现象。是否合理主要看两点，一是是否影响身体健康，有没有带来生理疾病；二是是否影响正常社会功能，是否耽搁了自己的学业，影响了父母的工作，破坏了家庭关系。如果两点都没问题，那就不用闹心，孩子自己能安排好生活。如果有问题，那就需要从身体健康和学业家庭方面着手交流沟通，做一些积极的改善。

问：孩子学习成绩比较差，周末不情愿写作业，该怎么办？

正确鼓励孩子，可以说没有一个孩子不想学好，但是当他们长期的付出和收获不成正比时，长期的缺乏成就感，孩子的心理难免出现自暴自弃，甚至逃避。这时候我们家长要做的是细心地观察孩子的学习情况，当孩子的学习状态出现异常时，仔细询问孩子原因并给予分析、鼓励及支持，而不是责骂，有父母支持孩子的自信心肯定会翻倍。同时，放平心态，合理期待，因为家长如果期望值太高，逼得太紧，孩子就容易出现问题，很多高中生家长都是自己变得“佛系”后，才猛然发现：孩子的积极性被激发出来了，最后考得比自己预想的要更好，高中是长跑，需要长期的韧性和坚持。

问：孩子在家玩的太“野”，有点收不住，说了也不听，怎么办？

高中阶段出现的问题，很多都是以往家庭教育过程中逐步形成的，解决也不是一朝一夕的问题。对于青春期的子女，强制要求不太管用，往往还适得其反。这样的情况需要大家坐下来好好谈，家长也要多听听孩子的想法和观念，家长也可以表达自己的顾虑和担忧，再经过商量达成一致。底线要清晰合理，表达要温和坚定。

问：孩子在家和父母没话说，家庭关系僵硬，说话很容易吵起来怎么办？

不少学生在家基本不会和父母交流，最多吃饭的时候聊两句，有的学生干脆只在要钱的时候才会开口说话。家长很难过，但是也拿孩子没办法。这种情况是多年来的教育管理模式导致形成比较僵化的关系，这一情况的改变肯定需要双方都做出改变，尤其是父母，没有哪个孩子不愿和父母交流，主要是说了没用或者一直被否定批评，很难接收到尊重、支持、激励的信号，这导致孩子几次下来就不说了。短时间要改变很难，可以做一些积极的尝试，利用假期找时间、找机会平等的交流一下，谈谈彼此的感受和想法，做一些改变和约定，也许就是改变的开始。

问：孩子放假回家总是玩手机怎么办？

孩子沉迷于手机，家长着急在所难免，但是在劝诫孩子的时候也要注意方式。可以先和孩子沟通一下最近的心理状态，排解孩子的压力，然后再针对玩手机一事提出自己的建议。不要一味责骂，更不要对孩子说很多丧气话，更加不要直接抢孩子的手机，因为孩子在玩手机游戏的时候。他整个大脑负责理智思考的部分是缺血的，血液涌到哪里去了呢？涌到了一个叫“杏仁核”的地方。因为他在游戏中要过关了，处在一个紧绷的状态中，这个时候去夺他的手机，把他的iPad踩碎，给他断网，甚至是打他一顿，父母是爽了，宣泄了自己对孩子的愤怒，想把他从沉迷的游戏中唤醒。但你唤醒的不是你的孩子，而是一个“发疯的野兽”。因为他的前额叶缺血，负责理智的那部分功能丧失，负责情绪的那部分反倒被激发起来，他会处在一个极度愤怒和躁狂的状态，容易做出极端行为。

问：孩子出现赌气、冲动，离家出走或者有其他过激行为，家长怎么办？

首先要保持冷静，因为着急慌乱可能会让情况变得更糟。在冷静后，要尽快联系孩子的朋友、同学，询问他们是否知道孩子的去向，因为高中生很可能会去找自己亲近的同龄人。同时，查看孩子的房间，看看是否有留下字条之类的线索，比如孩子可能会在字条上写想去的地方。如果有条件，可以查看孩子的电子设备，例如手机的定位信息等，但要注意尊重隐私。在寻找的过程中，可以发动家人、亲戚一起寻找，扩大寻找范围。并且联系学校老师，他们可能对孩子的情绪状态和可能去的地方有一定的了解。等孩子找到后，不要急于责备。先给孩子一个温暖的环境，让他情绪稳定下来，比如给他倒杯热水、准备点吃的。等孩子情绪稳定后，和他耐心沟通，了解他离家出走的原因，是因为学习压力、和家人的矛盾还是其他问题，针对具体的原因去解决问题。

一、焦虑和抑郁

高中生面临着来自学业、家庭和未来的多重压力，很容易产生焦虑和抑郁的情绪。他们可能会感到无法控制自己的情绪，常常烦躁不安，缺乏自信和快乐。

对策与建议:
1.建立良好的情绪调节机制，如通过运动、音乐、阅读等方式来缓解压力;
2.学习有效的时间管理技巧，合理规划学习和生活，减少过度的压力源;
3.积极参与社交活动，增强人际支持系统，与朋友和家人分享自己的感受和压力。
二、学习和考试压力
高中生的学习任务繁重，考试频繁，这些都会给他们带来巨大的压力。他们可能会感到无法应对学习任务，对自己的学习成绩感到担忧。
对策与建议:
1.制定合理的学习计划，建立高效的学习方法；
2.正确看待考试，将其视为检验学习成果的机会，而不是评价自己的全部;
3.学会放松自己，如通过深呼吸、冥想等方式来缓解学习压力。
三、人际关系困扰
高中时期是人际交往能力形成的关键时期，很多学生因为处理不好人际关系而感到困扰，他们可能会感到孤独、被排斥，与同学和朋友的关系紧张。
对策与建议:
1.提高自己的沟通技巧，学会倾听和表达;
2.积极参与集体活动，增强人际交往能力;
3.学会宽容和谅解，对待人际关系中的问题要冷静思考，寻求妥善解决方法。
四、自我认同迷茫
高中时期是自我认同形成的关键时期，很多学生面临着自我认同的迷茫。他们可能会对自己的人生目标、价值观等方面感到不确定缺乏清晰的自我认知。
对策与建议:
1.积极探索自己的兴趣爱好和特长，发现自己的优点和特点;
2.学习独立思考和决策能力，增强自我意识和自主性;
3.寻求心理咨询或辅导的帮助，了解自己的内心世界和需求。
五、网络与手机依赖
随着科技的发展，网络和手机成为了高中生生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖这些设备也会带来一系列的心理问题。他们可能会沉迷于网络游戏、社交媒体等，影响学习和生活。
对策与建议:
1.建立健康的生活习惯，合理安排学习和娱乐时间;
2.增强自控能力，避免过度使用网络和手机;
3.积极参与现实生活中的活动，增强现实社交能力。
心理健康问题
面对高中生的心理健康问题，家长可以从以下八个方面入手：
一、理解和支持：家长首先应理解孩子在成长过程中的心理状态，并给予适当的支持。不要将高考目标作为口头禅，这可能导致孩子感到压力过大。相反，家长应以轻松的态度对待这一目标，确保孩子明白无论结果如何，家庭都会支持他们。
二、鼓励和激励：每个青春期孩子都希望得到家长的认可和鼓励。家长应该关注孩子的优点，多给予正面评价和鼓励，增强孩子的自信心。
三、换位思考：家长应尝试站在孩子的角度考虑问题，而不是简单地指责或命令。这样可以增加孩子对家长的理解，也有助于减少误解和冲突。
四、保护隐私：家长应注意保护孩子的隐私，避免在不适当的情况下讨论孩子的私事。
五、学习和成长：家长也需要不断地学习和更新教育观念和方法，以便更好地理解和指导孩子。
六、情感支持：家长应重视孩子的情感需求，给他们提供必要的情感支持，帮助他们建立自信心和积极的心态。
七、尊重选择：随着孩子的成长，家长应尊重孩子的选择和决策，即使这意味着孩子可能做出不同的决定。这种尊重有助于孩子形成独立的价值观和人生观。
八、注意心理健康信号：如果孩子出现敏感、自闭、暴躁等症状，家长应及时观察和沟通，必要时寻求专业帮助。
心理支持资源——如需要心理援助，请参考以下资源。
24小时危机干预热线
• 全国统一心理援助热线：12356
• 安徽省学生心理健康教育热线：96312
• 合肥市校外未成年人心理辅导中心：63688869
• 合肥市心理危机干预热线：0551-63666903
• 长丰县校外未成年人心理辅导中心(南)联系方式：65779525